[Tips Bulutangkis] Tutorial Warming Up dan Cooling Down

Sebelum bermain bulutangkis kita perlu melakukan pemanasan (warming up) yang tepat agar tidak cedera dan nafas lebih teratur. Di awali dengan menaikkan suhu tubuh kemudian dilanjutkan dengan pemanasan Balastik, Statis dan Dinamis. Setelah berlatih, jangan lupa akhiri dengan tahapan pendinginan (cooling down) yang bermanfaat untuk mengurangi kelelahan otot supaya lebih relax. Yuk, ikuti langkah-langkahnya di video berikut ini, Sobat!

00:43 : Balastik
02:43 : Statis Upper Body
05:05 : Statis Lower Body
07:08 : Dinamis Tahap 1
09:27 : Dinamis Tahap 2
11:36 : Cooling Down

_
More videos :
https://www.pbdjarum.org/galeri/video/

Instagram : @pbdjarumofficials
Facebook : PBDjarum
Website : www.pbdjarum.org